O verão pede comidas leves e saborosas, e os petiscos não precisam ser uma exceção! Pensando nisso, trouxemos algumas receitas fáceis e saudáveis para você aproveitar os dias quentes sem abrir mão da alimentação equilibrada. Confira!
1. Chips de Batata-Doce
Ingredientes:
- 1 batata-doce média
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e páprica a gosto
Modo de preparo:
- Lave bem a batata-doce e corte em fatias bem finas.
- Misture com o azeite e os temperos.
- Disponha as fatias em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até ficarem crocantes.
2. Guacamole com Torradas Integrais
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola roxa picada
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- Torradas integrais para acompanhar
Modo de preparo:
- Amasse o abacate e misture com os demais ingredientes.
- Ajuste o tempero e sirva com as torradas.
3. Espetinhos de Frutas com Iogurte
Ingredientes:
- Morangos, uvas, kiwi e banana (ou outras frutas de sua preferência)
- 1 pote de iogurte natural
- Mel a gosto
- Palitos de madeira para espetinhos
Modo de preparo:
- Corte as frutas em pedaços médios.
- Monte os espetinhos intercalando as frutas.
- Sirva acompanhado do iogurte adoçado com mel.
4. Homus com Palitos de Cenoura e Pepino
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 1 dente de alho
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de tahine
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Cenoura e pepino cortados em palitos
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes do homus no processador até obter um creme homogêneo.
- Sirva com os palitos de cenoura e pepino.
Dicas para Petiscar sem Exageros:
- Escolha ingredientes frescos e naturais para garantir mais sabor e saúde.
- Prefira assados a frituras para reduzir o consumo de gorduras.
- Controle as porções e aproveite cada mordida sem culpa!
Agora você tem opções deliciosas e nutritivas para os momentos de lazer neste verão. Experimente e aproveite ao máximo! 🌞🍉🥑